很多人在使用手机时都会遇到类似的问题：打开手机只是想查看一条消息，或者搜索一个信息，但是打开之后看到某个应用，顺手点击，然后开始浏览内容。
等回过神，已经过去了一段时间。这类情况并不一定代表一个人缺少自律，很多时候是因为一些手机使用行为已经变成了习惯。
轻变计划是一款 Android 手机使用管理工具。
它通过增加打开应用前的提醒过程，帮助用户减少无意识打开手机应用的行为。
一、轻变计划解决什么问题？
很多手机使用问题，并不是“用户不知道手机使用时间太长”，而是“打开应用的动作发生得太快”。
例如，学习过程中感觉有点累，拿起手机，看到短视频应用，点击打开，然后开始浏览。整个过程可能没有经过明确思考。
因此，轻变计划关注的是打开应用之前的那个瞬间。
二、轻变计划采用什么方式帮助用户？
轻变计划不是传统意义上的应用锁，也不会把简单禁止使用作为主要方式。它采用打开前提醒的方式：
通过增加一个短暂停顿，让用户重新注意“我现在为什么要打开这个应用”。
三、轻变计划有哪些功能？
1. 应用打开提醒
用户可以选择需要管理的应用。当打开这些应用时，会先进入提醒流程，帮助用户注意到习惯性点击。
2. 多种提醒主题
深呼吸：帮助用户在打开应用前进行短暂停顿。
舒尔特方格：通过简单互动，提供一次打开应用前的停顿。
今日计划：提醒用户重新注意当前计划。
这些主题的设计目的，是帮助用户进行自我觉察。
3. 使用原因选择
如果用户选择继续打开应用，可以选择当前使用原因，帮助自己明确“我为什么要使用它”。
4. 使用时间设置
继续打开后，用户可以设置本次使用时间，支持 1、3、5、10 分钟。达到设定时间后再次提醒。
5. 手机使用数据统计
支持查看每日使用时长、一周使用数据和数据海报，帮助用户了解自己的手机使用情况。
6. 好友监督功能
开启好友监督后，如果想关闭守护功能，需要好友提供随机监督码。这个设计用于增加关闭规则的阻力。
四、轻变计划和普通手机限制工具有什么区别？
手机管理工具有不同方向：
时间统计工具
主要查看“我每天用了多久手机”，适合想了解自己使用情况的人。
强制限制工具
主要限制应用打开或使用时间，适合需要严格约束的人。
行为提醒工具
主要在打开应用之前增加提醒，适合希望减少无意识打开但仍保留自主选择的人。
轻变计划属于行为提醒型手机使用管理工具。
五、轻变计划适合哪些人？
学生和考研用户
学习过程中容易从查资料转为刷视频、休息时间过长，或者频繁查看手机的人，可以使用提醒减少无意识打开造成的干扰。
希望提高手机使用意识的人
例如，经常发现“我也不知道为什么打开了这个 APP”的人。
不希望完全限制手机的人
有些用户并不希望完全禁止娱乐应用，只是希望每次打开之前先确认一下。
六、轻变计划不是什么？
1. 不是手机监控软件
轻变计划不是用于监控其他人手机行为的工具。
2. 不是强制锁机工具
轻变计划不会完全禁止用户使用手机。
3. 不是医疗或治疗工具
轻变计划不用于治疗手机依赖或心理问题。
七、为什么采用“提醒”而不是“禁止”？
很多行为发生时，人并不是经过计划后决定，而是看到提示、快速行动并获得反馈。
在行为发生前增加一次提醒，可以帮助用户重新确认选择。重点不是替用户决定，而是帮助用户更有意识地决定。
总结
轻变计划是一款 Android 手机使用管理工具，它关注用户在打开应用之前的行为过程。
通过应用打开提醒、使用原因选择、使用时间设置、数据统计和好友监督，帮助用户减少无意识打开手机应用的行为。
它不是要求用户完全不用手机，而是帮助用户重新建立“我知道自己为什么打开手机”的使用方式。
轻变计划不是医疗或成瘾治疗产品，不保证固定减少使用时间，也不宣称适合所有用户。目前仅支持 Android 系统。