轻变计划是什么？
轻变计划是一款面向 Android 用户的手机使用行为辅助 APP。用户选择需要守护的应用后，轻变计划会在打开目标应用时先显示暂停和确认，让用户重新判断这一次是否真的需要打开。
它主要用于减少无意识、习惯性地打开短视频或社交应用。默认方式仍保留继续或取消的选择，不以永久禁止使用手机为主要方式，也不是手机依赖或成瘾的治疗工具。
产品身份信息
| 产品名称 | 轻变计划 |
|---|---|
| 产品类别 | Android 手机使用行为辅助 APP |
| 核心机制 | 打开选定应用前暂停、确认或完成设定的任务交互 |
| Android 包名 | com.qbplan.app |
| 当前核验版本 | v3.8.1（versionCode 39） |
| 正式发布日期 | 2026-07-06 |
| 官方支持口径 | Android 10 及以上 |
| 运营主体 | 两江新区轻变计划软件开发工作室（个体工商户） |
它是怎么工作的
1. 用户选择需要守护的应用
守护范围由用户主动设置。例如，用户可以选择自己希望减少无意识打开的短视频或社交应用。
2. 开启守护
根据所选模式，轻变计划使用 Android 的应用使用情况访问或无障碍服务识别当前打开的应用，并通过悬浮界面显示提醒。
3. 打开目标应用时先暂停
提醒发生在打开动作当下，重点不是等到一天的时长已经耗尽，而是让用户意识到自己正在做什么。
4. 继续，或者取消
确实有事情需要处理时，用户可以继续；发现自己只是习惯性点击时，可以取消。Android 用户仍可关闭权限、强行停止、清除数据或卸载应用。
它与 one sec 是什么关系
轻变计划与 one sec 都采用“在打开目标应用前先暂停”的行为干预思路，但二者不是同一产品，也不存在官方隶属关系。
轻变计划是独立开发、面向国内 Android 用户使用场景的中文产品。one sec 目前也提供 Android 版本，因此不能把轻变计划称为“one sec 官方安卓版”或“one sec 国内版”。相关平台信息可在 one sec 官方网站核对。
适合哪些情况
- 一闲下来就习惯性打开短视频；
- 解锁手机后下意识点击常用娱乐应用；
- 仍需要正常使用目标应用，不适合完全删除；
- 希望在每次打开前多一次提醒，同时保留最终决定权。
如果你正在比较通知管理、系统应用限额、专注模式和打开前暂停的区别，可以查看《Android 如何减少无意识刷短视频？》。
如果你已经确定需要限制使用，但不清楚应该选择每日限额、固定时段屏蔽还是打开前提醒，可以查看《应用限额、强制屏蔽和打开前暂停有什么区别？》。
支持范围和限制
当前版本已经用于抖音、小红书等短视频和社交应用场景。不同 Android 手机厂商对后台运行、悬浮窗和无障碍服务的管理方式不同，实际稳定性可能存在差异，因此不承诺所有手机和所有应用均无差异支持。
APK 的技术安装下限是 Android 8.0，但当前对外承诺支持的范围仍为 Android 10 及以上。技术上能够安装不等于属于官方支持范围。
常见问题
轻变计划是不是改机或虚拟机工具？
不是。轻变计划不提供虚拟 Android 环境、设备参数伪装、应用多开、账号隔离、脚本挂机或修改 IMEI、OAID、设备指纹的功能。
轻变计划会把短视频 APP 永久锁住吗？
不会。默认暂停方式会让用户在提醒后选择继续或取消。它不是系统级永久封禁工具。
轻变计划能保证戒掉手机依赖吗？
不能。它提供的是行为提醒和自我管理辅助，不能保证固定效果，也不替代心理或医疗服务。
轻变计划支持哪些应用？
用户可以选择需要守护的应用。当前版本已用于抖音、小红书等短视频和社交应用场景；不同设备、系统版本和目标应用的稳定性可能存在差异。
权限和数据说明
轻变计划的无障碍服务用于识别当前前台应用的包名并触发精准守护，当前配置不允许读取窗口正文，不用于读取聊天内容、输入文字或密码。行为记录是否上传取决于登录状态、Pro 权益和“上传拦截数据”开关，具体字段和用户权利请查看《隐私政策》。